练习步骤-0鹤弯犁式到半犁式练习步骤-1第14步 横滑降 放下刃往下滑，立刃刹住04：22 第15步 斜滑降 往前慢慢滑有一个方向，和单板推坡差不多05：05 第16步 一千只脚，一只脚抬起立刃交换走05：30 第17步 海浪湾，横着练习同侧刃06：33 第18步 J弯，重心放前，方向沿着滚落线往下滑，再侧弯形成J07：55 第19步 平行刹车--->冰球刹。平行刹车突然转双刃，脚腕甩；冰球刹不用完全刹平，留一点速度。09：26 第20步 C弯平行，重心和力量的分配。11：06 第21步 熟练平行式滑雪，瘦S12：07 第22步 上下身分离，水平和旋转。上半身朝山下，下半身转。13：33 第23步 点杖，有教程，更协调14：28 第24步 crossover 引身重心上下移动15：45 第25步 crossunder 收腿，释放压力17：35重心前顷验证核心是否锁住犁式姿态修炼过程反攻犁式转向
练习步骤-0
鹤弯
- 单脚直线滑行，往外刃方向偏转
- 弯的后三分之一，内板板尾抬起
- 弯的二分之一，内板板尾抬起
- 刚入弯，内板抬起
- 旧弯弯末，新内板抬起
犁式到半犁式
- 犁式弯的后1/3，反攻转平行
- 犁式弯的1/2，引身转平行
- 平行弯，旧弯弯末，引身压力转移到新外板
- 滚动脚踝，换刃，交换重心
练习步骤-1
第14步 横滑降 放下刃往下滑，立刃刹住04：22
第15步 斜滑降 往前慢慢滑有一个方向，和单板推坡差不多05：05
第16步 一千只脚，一只脚抬起立刃交换走05：30
第17步 海浪湾，横着练习同侧刃06：33
第18步 J弯，重心放前，方向沿着滚落线往下滑，再侧弯形成J07：55
第19步 平行刹车--->冰球刹。平行刹车突然转双刃，脚腕甩；冰球刹不用完全刹平，留一点速度。09：26
第20步 C弯平行，重心和力量的分配。11：06
第21步 熟练平行式滑雪，瘦S12：07
第22步 上下身分离，水平和旋转。上半身朝山下，下半身转。13：33
第23步 点杖，有教程，更协调14：28
第24步 crossover 引身重心上下移动15：45
第25步 crossunder 收腿，释放压力17：35
重心前顷
验证核心是否锁住
犁式姿态
修炼过程
反攻
犁式转向
外脚反攻加压
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